למה חשוב להציב מטרות ברורות
האם חשבתם פעם למה יש א.נשים שמשיגים את רוב מה שהם רוצים, בעוד אחרים מתקשים להגיע למטרות שלהם? זה קשור בין היתר להצבת מטרות ברורות ומדידות. אתם בטח שואלים, איך אפשר להגדיר מטרות, ואיך בכלל אפשר לעשות שינוי בימים הקשים האלה ועוד בזמן מלחמה. מניסיון אישי אני יכולה לומר שדווקא בתקופות הכי קשות שלי בחיים, הגדרת מטרות וביצוע שינויים נתנו לי כוח, החזירו לי אמונה בעצמי ואפשרו לי לקחת אוויר לנשימה. מחקרים רבים מראים כי יש קשר הדוק בין הצבת מטרות להצלחה. למשל, מחקר משנת 2015 גילה כי אנשים שניסחו את מטרותיהם בכתב הצליחו להשיג אותן פי 3 מאלו שרק חשבו עליהן. זוכרים את ״הרשימה״ של יובל אברמוביץ׳? יש משהו חזק בלשחרר את החלומות שלנו מנבכי ראשינו או ליבנו, ולדמיין אותם קורים. ג'פרי ג'יימס סקר במגזין Inc מספר מחקרים המעמיקים בתהליכים המתרחשים במוח שלנו כאשר אנו מציבים מטרה. הוא מסביר כי האמיגדלה, החלק במוח האחראי על רגשות, מעריכה את החשיבות הרגשית של המטרה, בעוד שהאונה הקדמית מזהה את הפעולות הנדרשות להשגתה. יחד, הן יוצרות מוטיבציה מוגברת ומכוונות את תשומת הלב שלנו. אם עצם הצבת המטרה מסייעת לנו להשיג אותה, אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי שהתהליך יתבצע באופן האפקטיבי ביותר? ב NLP אנחנו נוהגים לומר שהאנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מתמקדת. אז המיקוד במטרה יוצר מפת דרכים ברורה, מגביר את המוטיבציה, ומאפשר לנו לצאת מאזור הנוחות ולפתח מיומנויות חדשות. וכשאנחנו מצליחים יש לנו סיפוק אדיר אבל יש לנו גם מודל שממנו אפשר להצליח שוב ושוב! יש כל מיני מודלים להגדרה ברורה של מטרה, לאלה בינינו שצמחו בארגונים גדולים מודל ה- SMART מוכר מאוד. ב-NLP אנחנו משתמשים בעוד מספר כלים להגדרה של מטרה וסלילת הדרך להגשמתה! הצבת מטרות היא לא רק כלי להצלחה, אלא גם מסע מרגש של גילוי עצמי והתפתחות אישית. אז קחו רגע לעצמכם והגדירו מטרה אחת שתרצו להשיג. ואם אתם מרגישים שיותר נכון עבורכם להגדיר ולעבד אותה עם הנחייה והכוונה בדיוק בשביל זה אני כאן!
נכתב על ידי אגמית גלב
שינוי פרספקטיבה יכול להוביל לתפיסת מציאות חיובית ומקדמת
בימים מאתגרים כמו שלנו הרחבת הפרספקטיבה שלנו היא חיונית. זה בדיוק מה שהטכניקה של הריפריימינג ב- NLP (וגם בפסיכולוגיה) יכולה לתת לנו.
לפעמים, אנחנו כל כך שקועים ושקועות באותה מסגרת מחשבה, לרוב שלילית ומגבילה, שאנחנו לא רואים.ות אפשרויות אחרות.
ריפריימינג מאפשר לנו לשנות את הדרך שבה אנחנו תופסים אירועים, אנשים ומצבים, ומאפשר לנו לנסח מחדש את הדברים כך שניתן ליצור תפיסת מציאות חיובית ומעצימה שתקדם אותנו.
וזה נוגע בכל תחומי החיים שלנו ובמצבים שונים.
למי מאיתנו לא עובר בראש "אני לא מספיק טוב.ה" אם לא הצלחנו כפי שציפינו.
או כשהילד דקה לפני שינה מחליט "לשגע" אותנו, אבל בעצם קשה לו להיפרד. או כשאנחנו נעלבים מחברים אבל לא ממש מבינים מה עובר עליהם וחושבים שזה רק קשור אלינו.
אם רגע נעצור, נבחן פרספקטיבות חדשות נוכל לצאת מ"הפינה" שבה אנחנו נמצאים.ות הדברים ייראו לגמרי אחרת. למשל, אם אתם חשים לחץ מול קהל ייתכן שאתם מפרשים את זה כ"פחד מכישלון," אבל עם ריפריימינג, נוכל לראות את אותה התרגשות כ"סימן לאנרגיה גבוהה ורצון להצליח".
אז אם אתםן מרגישים.ות שאתם רוצים לשנות את האופן בו אתם תופסים את עצמכם ואת הסובבים אתכםן, מוזמנים.ות לדבר איתי
נכתב על ידי אגמית גלב
מה זה NLP עבורי?
NLP, או Neuro-Linguistic Programming, הוא עולם מלא כלים ושיטות שמאפשרים לנו להתבונן פנימה ולשנות את הדרך שבה אנחנו תופסים את עצמנו ואת העולם סביבנו. עבורי, זה הרבה מעבר לטכניקה; זו דרך חיים שמחברת בין מודעות, הקשבה ופעולה מתוך הבנה עמוקה וחמלה.
למידה מהצלחות ולא רק מכישלונות
כמה פעמים אמרו לנו שרק מכישלונות לומדים? ב-NLP, אנחנו מבינים שהצלחות הן לא פחות חשובות. הן המקור לכוח שלנו, ההוכחה שיש בנו את היכולת לצלוח אתגרים. כשאנחנו לומדים מהצלחות, אנחנו מזכירים לעצמנו את כל הטוב שבנו – כי אנחנו תמיד יותר ממה שאנחנו חושבים על עצמנו.
שיפור תקשורת עם עצמנו ועם אחרים
NLP מציע כלים מדויקים לתקשורת טובה יותר. זה מתחיל בהקשבה אמיתית – כזו שלא מכניסה פרשנויות, אלא מאפשרת מקום לאחר. כשאנחנו מקשיבים באמת, בלי לשפוט, אנחנו יוצרים חיבורים עמוקים יותר עם הסובבים אותנו וגם עם עצמנו.
שינוי רגשות ואמונות מגבילות
כולנו נושאים איתנו רגשות, אמונות ודפוסים שמעכבים אותנו. NLP עוזר לנו לזהות אותם, לפרק אותם, ולהחליפם במחשבות שמקדמות אותנו. זו היכולת לשנות את הדרך שבה אנחנו מרגישים, חושבים ופועלים – ממקום מעיק למקום מחזק ומעצים.
גישה חומלת ומפרגנת
במהלך החיים, אנחנו לעיתים קשוחים מדי עם עצמנו. NLP מזכיר לנו את חשיבות החמלה העצמית – להתבונן פנימה לא מתוך ביקורת, אלא מתוך פרגון והערכה.
NLP הוא לא רק שיטה, אלא הזמנה לשנות פרספקטיבה, להקשיב, ללמוד, ולצמוח. זו דרך שמאפשרת לנו להחזיר את האמונה בעצמנו, להתחבר לכל הכוחות והמשאבים שכבר קיימים בנו, ולצעוד קדימה מתוך בהירות וביטחון.
נכתב על ידי אגמית גלב
